운동의 힘13 고관절 통증 기능해부학 골반 넓어지는법 고관절 통증 기능해부학 골반 넓어지는법 오늘은 고관절에 대해서 이야기 해보려 합니다. 우리의 요추를 지나 하지를 지지하는 골반대입니다. 여성에게는 자궁과 직결되는 소중한 근육이기도 하지요. 골반은 크게 천골 미골 장골 좌골 치골로 구성되어 있습니다. 골반의 관절은 요추와 천골이 만나는 요천관절 장골과 천골이 만나는 천장관절 좌우 치골이 만나는 치골결합으로 이뤄져있어요. 자세와 움직임에서 몸의 무게를 지지하고 힘을 전달합니다. 걷기 스프린팅 스쿼트시 지면의 부하를 척추로 전달하게 됩니다. 치골결합이라는것은 걷기또는 임신한 여성의 출산동안 골반고리에 부하를 경감시키는 역할을 하지요. 치골결합이 불안정할시 통증이 유발될수 있습니다. 고관절은 어깨와 같이 구상관절이고 강한 안정성을 확보해야합니다. 고관절 근육은.. 2021. 11. 25. 허리디스크 치료방법 운동이 최고의 약 허리디스크 치료방법 운동이 최고의 약 오늘의 주제는 허리디스크입니다. 허리는 우리 몸의 중심에 위치한 근육으로써 노화되면서 점점 쇠퇴하는 근육이기도 합니다. 만성요통과 척추디스크 척추분리증 척추협착증등 다양한 허리 질환이 우리를 괴롭히게 되는데요. 허리는 흉요추와도 관련이 있습니다. 그리고 골반대와도 관련이 있지요. 결론은 우리 몸은 전체적인 유기체로 이루어져 있기 때문에 허리의 문제라고만 할수 없다는 뜻입니다. 우리 골반대는 치골결합과 ASIS 가 수직면이어야 합니다. 허리디스크 이신 분들이나 요통이 일어나는 분은 요추와 골반의 밸런스가 깨진 경우가 많고요. 척추후만증은 일자허리가 대부분입니다. 대체로 L4와 L5에서 중력을보상하면서 디스크가 터지게 됩니다. 남성분들은 짝다리를 짚는 경우에도 허리와 골.. 2021. 11. 22. 무릎통증 원인과 풀어줘야 할 근육 무릎통증 원인과 풀어줘야 할 근육 살아가면서 근육의 통증은 누구에게도 피할수 없습니다. 그중에 우리 몸의 지지대를 담당하는 무릎의 통증에 대하여 알아보겠습니다. 슬개대퇴통증증후군을 예를 들어 보겠습니다. 슬개골의 후면이나 주변부에 흔히 발생하는 통증이면서 걷고 뛰고 계단을 오르고 무릎을 꿇을때 주로 발생합니다. 즉 하지의 과사용으로 일어나는 질환이라는 이야기이지요. 특히 50대 미만의 중년에게 다수 발생되고 있습니다. 재활은 단기적으로는 괜찮을수 있지만 재발하는 경우가 아직 많기때문에 근본적인 원인을 해결 해야 합니다. 무릎은 비정상적인 압박과 부정렬 등으로 인해 통증을 유발할수 있습니다. 발이나 발목과도 관련이 있기 때문에 전체적인 체형을 살펴보아야 합니다. 무릎 통증이 발생하는 사람들에게 주로 살펴봐.. 2021. 11. 21. 만성허리통증 해결법 호흡의 중요성 만성허리통증 해결법 호흡의 중요성 삶을 살아가면서 아기 어린이 성인으로 진화되면서 허리의 기능은 계속 쇠퇴되어 갑니다. 이유는 무엇일까요? 예전 조상들은 채집과 사냥등 다양한 움직임을 지속해왔습니다. 현대의 우리는 어떠한가요? 같은 동작을 반복하며 업무를 하거나 하루에 앉아있는 시간은 7시간이 넘어갑니다. 누군가는 서서 일할것이고 누군가는 앉아서 일할테지요. 현대인들의 자세를 한번 더 체크할 이유가 생겼습니다. 결국 만성허리통증은 우리의 잘못된 습관에 의해 발생할수 있습니다. 만성 허리통증이 지속되면 염증이 생기고 결국 다른 질환으로 발전할수 있는 부분이지요. 만성허리통증을 해결하고자 병원에 가지만 큰 소득 없이 돌아오는 경우도 있습니다. 딱 허리디스크인지 척추분리증인지 척추협착증인지 엑스레이와 MRI를.. 2021. 11. 21. 이전 1 2 3 4 다음
