운동의 힘13 팔뚝살 빼는법 당신의 팔뚝살이 안빠지는 이유 팔뚝살 빼는법 당신의 팔뚝살이 안빠지는 이유 오늘은 팔뚝살 다이어트에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 우리는 다이어트를 원하고 또 그 다이어트를 위한 노력을 잊지않습니다. 그런데 유난히 팔뚝살이 잘 안빠진다고 하는 분들이 많이 계시지요. 팔뚝은 유전적으로 두꺼워질수도 있지만 생활 습관에 따라서 부종이 쌓일수도 있고, 또 불균형이 생길수도 있습니다. 예를 들어 사무실에 앉아있는 직장인 아이를 오래 안을수 밖에 없는 육아 상황, 그리고 숙여서 빵을만드는 제빵사등 다양한 직업군들에게 팔뚝과 등은 고민일수 있습니다. 나에게 팔뚝살 다이어트가 필요하다면 미리 체크해야 할 것들이지요. 나는 바른 자세로 앉아있는가? 또는 바르게 앉을수 없는 상황이지는 않는가? 그렇다면 원인을 찾고, 방안을 모색후 해결해야 할텐데요... 2021. 11. 20. 어깨 기능해부학 어깨충돌증후군 공부 내가 보려고 남기는 기능해부학 어깨 기능해부학 어깨충돌증후군 어깨는 구조적이고 또는 기능적인 문제들로 인해 견봉하공간이 좁아져서 견봉하조직의 공간을 침해하여 충돌과 불편함l을 유발하게 됩니다. 어깨충돌증후군은 Subacromial lmpingement Syndrome 외국의 보고에 따르면 어깨통증을 유발하는 환자는 대부분 어깨충돌증후군이 있다고 보고됩니다. 견봉하공간이란 상완골과 견봉 사이의 1- 1.5cm 의 높이의 공간을 이야기 합니다. 어깨충돌증후군은 구조적으로 건과 활액낭의 문제를 들수 있습니다. 견봉하공간과 건 활액낭에서의 염증이 발현되거나 조직의 압박으로 인해 일어납니다. 구조적으로는 후방캡슐이라는 어깨 관절을 둘러싸고 있는 캡슐의 경직의 문제로 일어나게 되는데 후방캡슐이 경직되는 경우 관절와.. 2021. 11. 17. 기구필라테스 가격 효과는 어떨까요? 기구 필라테스 가격과 효과는 어떨까요? 건강에 대한 관심이 많아질수록 사람들은 운동을 합니다. 코로나로 비대면 시대가 되었지만 그래도 운동센터의 인기는 식을줄 모릅니다. 특히 여성분들은 헬스보다 요가나 필라테스에 관심을 갖게 됩니다. 헬스는 PT를 받다가 중도에 포기를 하거나, 혼자서는 하기 힘들다는 의견이 많은데요. 요가나 필라테스는 선생님의 지도하에 배울수 있고 시설도 조금더 편안하게 느끼는것 같습니다. 필라테스는 사람 이름이라는것 아시나요? 죠셉필라테스가 1차 세계대전에 부상을 입은 자들에게 시킨 재활운동이기도 합니다. 저항을 세게 주지 않고 근육의 길이를 유지시키는것이 특징입니다. 그래서 헬스처럼 1RM이 정해져 있지 않습니다. 호흡과 정확도 그리고 정렬을 봅니다. 연예인들도 기구필라테스를 즐겨하.. 2020. 9. 16. 거북목 스트레칭 방법 틈틈히 하세요. 거북목 스트레칭 방법과 습관교정 안녕하세요- 오늘은 거북목 관련 이야기를 써보려고 합니다. 거북목은 많이 들어봤지만 내가 진짜 거북목인지 아닌지 알수 없어 궁금하셨을거에요. 가장 정확한것은 정형외과에서 엑스레이를 찍는 방법도 있습니다. 또는 필라테스 센터나 체형교정 센터에 가서 몸의 측면 사진을 찍어보세요. 내 귀와 어깨 라인이 일치하는지 체크해보면 알수 있습니다. 우리가 흔히 생기는 거북목의 원인은 무엇일까요? 바로 스마트폰을 보는 습관입니다. 그리고 사무실에 근무하는 사람이라면 거북목이 될 확률이 커집니다. 또한 아주 옛날으로 거슬러 올라가 봅니다. 우리는 사냥과 채집을 하면서 원시인에서 사람으로 진화했습니다. 사냥을 할때의 모습을 생각해 보세요. 집중하면 몸은 움츠러 들고 목이 앞으로 자연스럽게 나.. 2020. 9. 9. 이전 1 2 3 4 다음
