기구필라테스 가격 효과는 어떨까요?

기구 필라테스 가격과 효과는 어떨까요?

 

건강에 대한 관심이 많아질수록 사람들은 운동을 합니다.

코로나로 비대면 시대가 되었지만 그래도 운동센터의 인기는 식을줄 모릅니다.

특히 여성분들은 헬스보다 요가나 필라테스에 관심을 갖게 됩니다.

헬스는 PT를 받다가 중도에 포기를 하거나, 혼자서는 하기 힘들다는 의견이 많은데요.

요가나 필라테스는 선생님의 지도하에 배울수 있고 시설도 조금더 편안하게 느끼는것 같습니다.

필라테스는 사람 이름이라는것 아시나요? 죠셉필라테스가 1차 세계대전에 부상을 입은 자들에게 시킨 재활운동이기도 합니다. 저항을 세게 주지 않고 근육의 길이를 유지시키는것이 특징입니다.

그래서 헬스처럼 1RM이 정해져 있지 않습니다. 호흡과 정확도 그리고 정렬을 봅니다.

연예인들도 기구필라테스를 즐겨하는데요. 1대1 기구 필라테스 레슨 가격이 생각보다 비쌉니다.

지역마다 차이를 보이지만 아주 저렴해도 50,000원이며 기본적으로 1세션당 70,000원으로 책정되어 있습니다.

50분 레슨이며 회수를 많이 등록할수록 금액대는 저렴해 집니다. 물론 부가세는 따로겠지요.

 

그래서 요즘은 그룹 필라테스 레슨을 많이 받습니다. 그룹 레슨은 1:6이 기본적이며 많은곳은 1:12 까지 다양합니다.

소수레슨 일수록 레슨비가 비싸지는것은 당연합니다. 1회당 정말 저렴한곳은 10,000~12,000원이며 15,000~20,000원대가 가장 많습니다. 강사님의 큐잉아래 운동은 진행 되며 리포머, 캐딜락, 체어, 바렐이라는 총 네가지의 기구를 씁니다.

개인레슨에서는 네가지 기구를 다 쓰게 되지만 그룹레슨에서는 로테이션 되는 경우가 많습니다.

과연 기구필라테스의 효과는 어떻게 될까요?

 

필라테스를 하면 자세교정이 됩니다.

코어운동을 많이 하기 때문에 상지와 하지의 연결성이 좋아집니다.

그리고 스트레스 감소 효과도 있습니다.

호흡을 깊숙히 하면서 이산화탄소와 산소의 배출을 원활하게 합니다. 심폐의 기능도 추가로 좋아집니다.

우리가 살아가면서 호흡만 제대로 해도 스트레스 관리가 된다고 합니다. 필라테스 레슨에서 호흡을 강조하는

이유가 있는거지요!

또한 혈액순환에도 탁월합니다. 필라테스 동작에는 스트레칭도 많습니다. 뭉치고 뻣뻣했던 근육과 관절에도 도움이 되지요. 근육의 가동범위를 되찾으면 운동수행력도 좋아질겁니다.

 

필라테스를 잘하기 위해서는 올바른 동작에 집중해야 합니다. 무의식적인 반응이라고 할수 있을 정도로 올바르게 수행하여 숙달되면, 이 운동은 일상적인 활동에 우아함과 균형을 줄것입니다. -죠셉필라테스가 쓴 책에 나오는 문구입니다.

간혹, 웨이트와 비슷하다고 생각하여 동작을 빠르게 수행하거나 스프링을 무겁게만 하려는 분들이 있습니다.

이것은 옳지 않으며 한동작을 해도 정확하게 하는것이 중요합니다.

필라테스 동작은 많이 한다고해서 좋은것이 아닙니다.

기구필라테스와 함께 소도구 필라테스도 많이 하는 추세입니다.

헬스장에 GX프로그램으로 진행되기도 하는데요. 충분히 운동 효과가 있습니다. 물론 운동 빈도를

주3회 이상은 해주는것이 좋겠습니다. 우리 몸에는 고유수용성 감각이라는것이 있기 때문에 반복이 중요합니다.

힘들더라도 내가 등록한 기구필라테스, 소도구필라테스, 매트필라테스 빠지지 말고 다녀야겠습니다.

건강을 위한 운동은 지속 가능한 종목으로 골라보세요. 그것이 요가, 필라테스, 헬스, 축구, 배드민턴,

농구, 테니스, 골프, 등산 모두 좋습니다. 움직이면 우울감도 사라지니까요 :)