팔뚝살 빼는법 당신의 팔뚝살이 안빠지는 이유

팔뚝살 빼는법 당신의 팔뚝살이 안빠지는 이유

오늘은 팔뚝살 다이어트에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 우리는 다이어트를 원하고 또 그 다이어트를 위한 노력을 잊지않습니다. 그런데 유난히 팔뚝살이 잘 안빠진다고 하는 분들이 많이 계시지요. 팔뚝은 유전적으로 두꺼워질수도 있지만 생활 습관에 따라서 부종이 쌓일수도 있고, 또 불균형이 생길수도 있습니다. 예를 들어 사무실에 앉아있는 직장인 아이를 오래 안을수 밖에 없는 육아 상황, 그리고 숙여서 빵을만드는 제빵사등 다양한 직업군들에게 팔뚝과 등은 고민일수 있습니다. 나에게 팔뚝살 다이어트가 필요하다면 미리 체크해야 할 것들이지요. 나는 바른 자세로 앉아있는가? 

또는 바르게 앉을수 없는 상황이지는 않는가? 그렇다면 원인을 찾고, 방안을 모색후 해결해야 할텐데요.

팔뚝살은 딱 팔뚝살만 뺄수 없다는점을 인정 하셔야 합니다. 우리 몸은 연결되어 있는 유기체로써 전신의 혈액순환과 체지방 감소를 해야 합니다. 유투브나 인터넷에 나와있는 팔뚝살만 빼는법이 잘못되었다고 하는것도 이 때문입니다.

팔뚝살이 안빠지는 이유는 1번 당연히 식단입니다. 식단을 이야기 하지 않고 팔뚝살이 안빠진다는것은 물만먹는데 살이 안빠진다는 뜻과 같은 이치이지요. 식단은 기본 전제가 되어야 하는데 물론 식단을 해도 팔뚝이 유난히 두꺼운 사람들은

처음에 썼던 자세를 체크해야 합니다. 2번은 자세체크입니다. 오프라인 센터에 가면 자세를 봐주시는데 라운드숄더와 거북목 일자목은 우리에게 흔히 일어나는 변화입니다. 살쪘을때 제 모습을 첨부해봅니다. 어깨가 앞으로 말려있는것을 볼수 있는데 노트북으로만 작업을 하거나 숙이는 일이 많아지면서 서서히 체형이 변했고 등과 팔뚝에 부종이 잔뜩 쌓여있었습니다. 

이럴때일수록 팔뚝살 빼는법에는 경락과 유산소 운동을 추천합니다.

일단 근막이완으로 대흉근을 충분히 풀어주고 라운드 숄더를 유발하는 근육의 긴장을 완화 시켜야 합니다. 후에 하승모근과 능형근등 등 뒤의 근육을 자극시키고 상승모근의 긴장을 풀어주는것이 중요합니다. 자연스럽게 체형교정이 되면 근육의 기능은 되살아나고 전보다는 쉽게 지방이 붙지 않습니다. 한마디로 근육은 기능을 잃고 써주지 않으면 그 위에는 체지방이 잘 쌓이는 공간으로 바뀔 수 있다는 점입니다.

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식단은 모두가 아는것과 같이 짠음식이나 설탕을 주의해야 합니다. 닭가슴살 고구마 야채 등의 식단을 지속할 수 없다면 그냥 집밥이라도 먹으면서 간을 조절하는게 좋겠습니다. 웨이트트레이닝도 좋지만 적당한 유산소 운동이 혈액순환을 돕고 부종을 완화시켜주는 효과가 있으니 귀찮은 분들은 하루 1시간이라도 걸으시면 되겠지요.

팔뚝살 빼는법과 다이어트는 전신 다이어트와 같은 이치 그리고 바른 자세에서 성공할 수 밖에 없습니다.

그리고 팔을 많이 쓰는 운동을 하면 근육질로 변할수 있습니다. 수상스키라던지 클라이밍등 상체로 버티는 운동을

해주게 되면 효과를 많이 볼수 있습니다. 하체를 많이 쓰는 스케이트 선수들을 생각하면 상상하기 쉬울런지요?

팔뚝살 빼는 방법은 빠른시간에 이루어질수 없습니다. 조급함을 버리고 천천히 생활 습관을

바꿔나가다 보면 비로소 이룰수 있을것입니다. 다들 화이팅 하세요!