단백질바 추천 제가 먹은 괜찮은 제품입니다.

단백질바 추천 제가 먹어본 괜찮은 제품은 무엇일까요?

 

요즘 재택근무 하면서 간식이 많이 당기지는 않나요. 저는 단음식이 그렇게 당기더군요.

오늘은 단백질바에 대한 포스팅을 써보려고 합니다. 우리가 단백질을 왜 먹어야 하나요?

단백질은 인간이 살아가는데 있어서 필요한 에너지원입니다. 수많은 아미노산으로 구성되어 있는데요.

단백질은 항체로부터 우리를 보호하며 세포와 호르몬등을 전달합니다. 특히 근육생성을 위해서는 없어서는 안될 영양소이죠. 인간은 결국 단백질로 이루어져 있으니까요. 활동적인 성인이라면 체중의 1~1.5배까지 단백질을 먹어야 합니다.

이를 식사에서 채워주면 가장 좋겠으나 한국인들은 탄수화물을 많이 먹습니다. 라면, 국수, 비빔냉면, 물냉면,흰쌀밥 모두 탄수화물입니다. 모든 탄수화물이 나쁜것은 아니나 정제된 탄수화물이 과해 진다면 문제가 됩니다.

단백질은 동물성 단백질과 식물성 단백질로 나뉩니다. 크게 고기류나 계란 두부 콩 해산물등이 포함되 있는데요.

최근에는 견과류가 뛰어난 단백질이자 좋은 지방으로 인기가 많습니다. 씹는 맛도 괜찮은 편이고 어울리는 요리가 많습니다. 그 요리중 하나가 견과류바 또는 단백질바로 변하기도 하는데요. 견과류는 리놀렌산과 불포화지방산, 비타민E가 작용하여 콜레스테롤에 좋은 작용을 합니다. 고혈압과 동맥경화 예방에도 탁월합니다. 그러나 칼로리가 낮아 양이 많아지지 않게 주의해야 합니다. 견과류도 많이 먹으면 다이어트중 부작용이 있다는점 기억해두십시오.

 

요즘은 편의점에서도 쉽게 단백질바를 만날수 있습니다. 편의점에서는 닥터유 에너지바 시리즈가 가장 유명합니다.

저는 다노샵의 다노바와 뉴트리그램 솔직단백바, 다신샵의 단백할시간, 올리브영에서 파는 단백질바를 추천합니다.

일단 다노샵의 다노바는 견과류도 풍부할뿐만 아니라 먹었을때 달지 않고 건강한 맛이 느껴져 좋았습니다.

솔직단백바는 최근에 인기가 많아지는 제품으로 탄수화물양과 당분이 적어서 마음에 들었습니다.

조금 해동시켜서 요거트와 함께 먹어도 괜찮습니다. 다신샵의 단백할시간도 워낙 유명하고 올리브영은 접근성이 좋습니다. 올리브영에 가면 다노바도 있기 때문에 선택지가 꽤 많을것입니다.

허나 단백질바로 식사를 마치기에는 영양소가 부족합니다. 미네랄이나 비타민 무기질을 채우기 위해서는

채소와 해조류 제철과일등 다양한 영양소를 추가해 주어야 합니다. 개인적으로 단백질바는 중간에 간식용으로 드시는것을 권장드립니다. 특히 단백질바와 두유를 함께 먹으면 포만감이 아주 좋습니다.

집에서 아침 대용으로는 단백질바와 견과류,카카오닙스,씨앗류를 곁들여 드셔보세요.

더부룩하지 않고 구강세포의 만족감도 커집니다. 실제로 아침은 신진대사를 높히기도 합니다.

사진이 없어서 다노샵 홈페이지에서 퍼왔습니다. 단백질바에 견과류가 들어있는걸 볼수 있습니다.

맛있는 단백질바 드시고 건강도 채우는 시간 되시길 바랍니다.

이상 제가 먹어본 단백질바 추천이었습니다.