생리전 몸무게 재지 마세요.

생리전 몸무게 재지 마세요.

오늘은 여성 생리주기 다이어트에 대한 이야기를 써보려고 합니다.

많은 여성들이 다이어트에 실패하는 원인이 무엇인지 아시나요?

다양한 원인이 있겠으나 감정과 호르몬의 연관성이 깊습니다.

특히 생리전에 식욕으로 무너지는 분들이 많이 계십니다. 생리전 증후군에 식욕 증가도 포함되어 있다는

뜻인데요. 그렇다면 도대체 생리전에는 왜 식욕이 증가하는걸까요?

 

생리전에는  "황체호르몬" 이 증가하게 됩니다. 이는 지방분해 효소를 억제하고

부종의 원인이 되기도 하지요. 결국은 호르몬이 우리를 괴롭히는 것인데요.

우리가 다이어트에 성공하기 위해서는 제대로된 플랜을 짜는게 중요합니다.

생리주기를 정확히 인지하고 2주일 전부터는 나의 호르몬 변화에 당황하지 말아야 합니다.

생리 전과 생리중에는 몸무게가 최대 2~3kg까지도 늘수 있습니다.

이시기에 몸무게를 재고 포기해 버리는 여성분들도 많은데요.

이는 부종일 확률이 높고 체내 수분량이 증가해서 그런것이니 너무 신경쓰지 마세요.

이렇게 사진처럼 피자가 당길수도 있고 스파게티 치킨 케이크 도넛등 달달한 디저트도 당길겁니다.

행복한 세로토닌 호르몬이 부족하기 때문에 몸에서 찾게 되는것이죠.

이럴땐 당이 높은 음식 보다는 차라리 과일로 당을 섭취하는게 좋습니다.

비타민의 섭취까지 할수 있기 때문인데요. 여름엔 복숭아, 자두, 수박, 멜론등이 달달해서 괜찮고

가을엔 감, 오렌지 그리고 겨울과 봄에는 귤이나 딸기도 있겠죠.

또한 철분 섭취도 중요합니다. 철분은 소고기, 시금치, 부추, 해조류등이 있습니다.

부종을 완화시켜주고 미네랄이 풍부하기 때문에 생리후 몸무게를 돌리는데도 도움을 줍니다.

특히 반신욕이나 족욕도 심신의 안정으로 도움이 될수 있습니다.

생리전이라고 다이어트를 포기하거나 몸무게때문에 지칠수 있겠죠.

그치만 한달에 한번 겪어야 하는 그 시기마다 무너지면 성공하기 어렵습니다.

나를 알고 어떤 상황일때 스트레스를 받는지 적어보는것도 좋습니다.

또한 아이쇼핑을 하거나 네일아트, 기분좋은 음악 듣기, 가벼운 산책도 스트레스 완화에 도움이 되죠.

그리고 희소식은 생리후엔 컨디션도 돌아오고 몸무게도 제자리를 찾게 됩니다.

이때는 호르몬도 균형을 찾고 에스트로겐도 활발히 나오는 시기입니다.

평소보다 운동강도를 높히고 식단관리에 신경써주면 많은 효과를 볼수 있습니다.

생리중 바디체크나 몸무게를 재는것은 자신감을 하락시킬수 있습니다.

너무 신경쓰지 마시고 그때는 가벼운 움직임이나 요가로 몸을 이완시켜보세요.

과격한 운동이나 다리를 드는 동작은 피를 역류시켜 좋지 않답니다.

물론 생리통이 없거나 생리전 증후군을 못 느낀다면 평소와 비슷하게 운동해도 좋습니다.

이 글을 보는 모든 여자분들 너무 걱정 하지 않으셨으면 좋겠습니다.

다 자연스러운 현상이니 잘 이겨내 보자구요!