다이어트빵 저탄수화물로 체지방 빼봐요

다이어트빵 저탄수화물로 체지방 빼봅시다!

여러분 안녕하세요- 오늘은 다이어트중 필수라고 하는 저탄수화물에 대해서 이야기 해볼텐데요.

흔히 아는 3대 영양소중 탄수화물, 단백질, 지방이 있습니다.

저탄고지 다이어트가 한참 핫했고 키토빵도 많이 나오고 있지요.

사실 저도 빵을 아주 좋아합니다. 그렇지만 빵을 먹을때랑 밥을 먹을때 포만감을 비교해 보셨나요?

현미 귀리밥은 까실한 식감이지요. 식이섬유가 아주 많고 단백질도 풍부하게 들어있어요.

그러나 글루텐이 들어있는 빵에는 버터, 설탕, 밀이 대부분이지요.

먹는 즉시 혈당이 올라가면서 기분이 좋아지게 만듭니다. 그러다 혈당을 급속도로 떨어뜨리게 됩니다.

이것을 혈당스파이크 라고도 부르는데요. 이 혈당 스파이크가 자주 일어날수록 단음식에 중독될 확률이

높아진다고 합니다. 우리가 빵이나 아이스크림을 끊지 못하는 이유이기도 합니다.

그래서 저탄수화물 다이어트라고 함은 설탕을 끊는것과도 큰 관련이 있는거지요.

고구마, 단호박, 바나나, 현미밥, 오트밀, 통밀과 같은 탄수화물은 운동전후 에너지를 내는 영양분 이므로

큰 죄가 없답니다. 키토제닉 다이어트를 하는 분이 아니라면 gi지수가 낮은 탄수화물 위주로 드시는것이 혈당관리에도

도움이 되실겁니다. 요즘 다이어트빵도 아주 잘 나옵니다. 그렇지만 맛을 너무 기대하지는 마세요.

또한 단가때문에 가격이 비쌉니다. 제가 먹어본 제로브라우니는 마켓컬리에서 주문을 했습니다.

 

제로브라우니의 가격은 4500원이며 글루텐이 들어가지 않았다고 합니다.

위에 저칼로리 아이스크림을 올려 먹어도 맛있다고 하는데요.

제가 먹기엔 오예스 같다는 느낌을 많이 받았습니다. 맛있고 더부룩하지 않아서 좋았던

다이어트 디저트 입니다. 다시 주문하려고 보니 현재는 잠시 영업을 안하는것 같아요.

다이어트중 케이크가 당기거나 빵이 당기는 분들은 좋아할거라 생각됩니다.

저는 마켓컬리를 자주 이용하는 편인데 통밀빵이 다양합니다.

그러나 통밀 성분이 몇프로인지 체크해야 한답니다. 실제로 통밀만 사용한 빵은 식감이 좋지는 않아요. 하드하죠!

 

씨지에스푸드의 통밀 단팥빵도 먹어봤는데 팥이 많이 안들어있어서 약간 실망했습니다.

마찬가지로 마켓컬리로 주문했는데요~ 마켓컬리말고도 다신샵이나 다노샵에서 다이어트빵을 팝니다.

요즘은 직접 만드는 통밀 팬케이크도 있습니다. 설탕을 대체할수 있는 감미료도 많으니 다들 잘 알아보시고

맛있는 디저트를 즐겨보세요. 참는것만이 다이어트의 답은 아닙니다. 케이크는 한조각당 500kcal에 육박하지만

식욕억제를 할수도 있습니다. 그러나 영양소가 풍부하지 않아서 식사로는 부적합하죠.

감자는 gi지수가 낮은편은 아니지만 포만감이 크고 지방축적을 방어해줍니다.

세상에 나쁜 음식은 없다는 사실입니다. 다이어트빵이라고 해서 과식하는것이 아니라 1인분만 먹으면

조금더 만족스러울 거예요. 특히 다이어트빵과 함께 야채를 곁들이거나 토마토, 치즈, 계란과 샌드위치를 먹으면

탄수화물, 단백질, 지방을 다 섭취할수 있기때문에 이득입니다.

아보카도로 오픈샌드위치를 해드시는것도 괜찮겠습니다. 요즘은 망넛이네, 무화당도 유명한데 저도 궁금하더군요.

물론 시중에 나오는 빵보다 훨씬 가격대가 비쌉니다. 개인빵집에 깜바뉴, 통밀빵을 드시고

발사믹소스와 함께 먹어보세요. 생각보다 별미랍니다. 너무 달달한 빵보다 좋아질수도 있구요!

그럼 오늘도 스트레스 받지 말고 맛있는 빵 즐기십시오 :)