운동할 시간이 없을때 식단만 해도 될까?

안녕하세요, 오늘은 운동할 시간이 없을때

식단만으로 다이어트가 되는지 글을 써보려고 합니다.

 

많은 사람들이 물어봅니다. 운동을 하기가 너무 싫다고, 운동하면 하루종일 힘이 없다구요.

원래 운동을 싫어할수도 있지만 사고가 나거나 부상을 당해서 못하는 분도 계실텐데요.

바디프로필을 예약했거나 중요한 촬영이 있을때는 말그대로 멘붕이 옵니다.

저의 경우에도 최근 운동을 아주 열심히 하다가 사고가 나서 운동을 쉬고있는데요.

운동을 하면 식욕 억제 호르몬이 잘 나오고, 힘든만큼 좋은 영양분을 챙기고 싶다는 마음이 듭니다.

그러나 운동을 하지 않으면 몸이 축 쳐지고, 저는 그냥 먹자! 라는 마음이 들더라구요.

그러다 보니 열흘 정도 지나니 배가 묵직해지고 등과 팔의 지방이 붙은것이 느껴집니다.

활동을 하지 않으니 기초대사량도 떨어졌을거구요.

그치만 몸의 이상이 있어서 운동을 잠시 쉬어야 하는 분들은 정말 쉬셔야합니다.

평생할 운동 잠시 쉰다고 해서 큰일 나지는 않아요.

 

 

지금은 마음껏 운동할수 있는 사람이 매우 부럽습니다.

운동을 안한다고 해서 식사까지 놔버리게 되면 어떻게 될까요?

운동을 하다가 못하는 사람이면 요요현상이 올수 있습니다.

원래 내몸이 활동을 70프로 했는데 20프로로 줄어버리면

비상사태로 인지하고 오히려 지방을 비축해둘수 있거든요.

특히 탄수화물을 소모해낼 에너지가 없으면 그 탄수화물은 고스란히

지방으로 축적될수 있습니다.

무산소 운동 힘의 원천이 탄수화물 이라는점 알고 계시지요.

그렇다면 어떻게 해야할까요?

절대 다이어트를 포기하거나 운동을 못한다고 해서 생활패턴을

놔버리면 안됩니다.

고단백식과 적절한 지방을 섞어서 드세요.

예를 들면 아보카도와 계란을 이용한 덮밥,

오징어를 데쳐서 김과 함께 오징어 김밥을 만든다거나

고구마, 단호박 에그슬럿도 좋고요.

닭가슴살 볶음밥이나 생선구이와 쌈채소 정식도 좋습니다.

세상에 먹을 음식은 정말 많지만 귀찮아서 식사 조절하기 힘들죠.

어느순간 확 불어있는 지방을 느끼면 그때는 늦습니다.

미리 예방해야 하고 나의 몸을 알아차리는게 중요한거죠.

온라인 다이어트 상담을 하면서 느낀점이 그냥 포기해버리면

거기서 끝난다는 것입니다.

작심 삼일이라도 꾸준히 이어가셨으면 합니다.

운동보다 식단인것은 잘 아시겠죠?

식사만 잘 지켜도 유지는 될테니까요.

물론 골격근량을 늘리기에는 힘들수 있습니다만,

건강을 해치지 않는 선에서 걷기와 산책을 병행해 주세요!

 

 

저의 포스팅의 다른 글들도 도움이 될테니 운동, 다이어트 하는 분들은

꼭 참고하셔서 도움 받았으면 합니다.