너를기다려33 서브웨이 칼로리 로스트치킨 영양성분도 좋아요 오늘은 제가 자주 먹는 서브웨이 칼로리 정보입니다 로스트치킨 영양성분도 좋아서 다이어터 분들도 즐겨 먹곤 하죠 바로 알려드릴게요~ 서브웨이 로스트치킨은 총 320kcal 랍니다 ! 와아 샌드위치 하나에 이정도라니 꽤 괜찮은 수치 아닌가요? 15cm 를 기준으로 보시면 되고 30cm 는 두배가 되겠네요 게다가 단백질이 무려 23g 이나 들어가있어서 닭가슴살을 먹지 않아도 한끼에 괜찮은 수치이네요. 지방은 5g 탄수화물은 47g 이 들어가 있어요~ 저는 양상추를 충분히 넣고 절임류를 빼서 먹기도 합니다 그런데 로스트치킨 보다 단백질이 더 많이 들어가있는 제품이 있다는데요 그것은 바로 로티세리 바비큐 치킨이랍니다~ 무려 단백질 29g 이 들어가있어요. 대박이죠? 다만 30kcal 정도 칼로리가 더 높다는 특징.. 2022. 8. 1. 스텔스 오미크론 증상 치료방법은 같을까? 스텔스 오미크론 증상 치료방법은 같을까? 아주 오랜만에 티스토리에 글을 적습니다 최근 우리를 덮친 질환으로 생활에 많은 변화가 생겼어요 이제는 받아들이고 대처를 어떻게 할지 생각할 때입니다 저도 남편의 확진으로 자가격리의 어려움을 겪은바 있어요 오미크론이 우세종이었던 최근이었는데 점점 변이가 일어나고 있다고 합니다 최근 가장 우세종으로 떠오르고 있는 것은 스텔스 오미크론 이라는데요. 스텔스 말만 들어도 무서운 느낌이고 쥐도새도 모르게 옆에 와있을거라는 생각이 듭니다 11주동안 확진자가 감소하고는 있다지만 아직 안심하진 못할것 같아요 스텔스는 하위 변이로 분류하게 되는데 최근 한달간 발생된 감염중 86.5%가 차지한다고 합니다 같은 변이 계통이지만 전염력이 30% 높기때문에 훨씬 빠르게 퍼질수 밖에 없으며.. 2022. 3. 28. 유산소 운동 효과 걷기와 달리기중에 무엇이 좋을까? 유산소 운동 효과 걷기와 달리기중에 무엇이 효과가 좋을까? 오늘은 유산소 운동 이야기를 쓰려고 합니다 우리가 아는 유산소 운동은 흔히 걷기와 달리기 사이클 에어로빅 등이 있습니다. 다이어트가 목적인 분들은 특이 유산소 운동을 많이 해야 한다고 알려져 있습니다. 그렇다면 이 유산소 운동은 어떤식으로 구성해야 하는지 마냥 오래 걸으면 좋은것인지에 대해서 궁금했을텐데요. 단위당 소모 칼로리를 살펴보면 달리기를 하는것이 걷기를 하는것보다 훨씬 큰것으로 알고 있지만 결론적으로 걷기와 달리기 중에는 더 효과가 좋은것이 걷기라고 볼수 있습니다. 걷기에서 쓰이는 근육은 주로 엉덩이 중둔근과 종아리 뒤쪽 큰 대퇴 근육이며 달리기는 대퇴 이두근과 대둔근등입니다. 즉슨 달리기를 했을때 크고 강한 근육이 쓰인다는 뜻입니다. .. 2021. 12. 30. 폭식증 해결 식욕만족 다이어트로 시작해보세요. 폭식증 해결 식욕만족 다이어트로 시작해보세요. 지금으로부터 8년 전쯔음 저는 다이어트를 시작했습니다. 키 160cm에 55kg 지금 생각해보니 지극히 평범한 몸무게였습니다. 빠지면 52-53kg 를 왔다갔다 했으니까요. 그러나 그때도, 현재도 160에 45kg 가 예쁜 체중이라고 이야기 하는 사람들이 있습니다. 체중강박과 식이강박은 저에게도 찾아왔습니다. 다이어트를 결심했던 그때로 돌아간다면 저는 그때처럼 살을 빼지 않았을 것입니다. 건강관리라고 생각하고 지속적으로 나에게 맞는 방법으로 에너지를 소모했을텐데 그때의 저는 참 어렸고, 몰랐습니다. 폭식증 해결방법이라는것은 나를 바라보는것부터 시작합니다. 내가 어떤 상황에서 어떤 기분으로 무슨 음식을 먹을때 폭식하는지 생각해본적이 있나요? 혹시 폭식한 나를 .. 2021. 12. 7. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음
