너를기다려33 생리전 몸무게 재지 마세요. 생리전 몸무게 재지 마세요. 오늘은 여성 생리주기 다이어트에 대한 이야기를 써보려고 합니다. 많은 여성들이 다이어트에 실패하는 원인이 무엇인지 아시나요? 다양한 원인이 있겠으나 감정과 호르몬의 연관성이 깊습니다. 특히 생리전에 식욕으로 무너지는 분들이 많이 계십니다. 생리전 증후군에 식욕 증가도 포함되어 있다는 뜻인데요. 그렇다면 도대체 생리전에는 왜 식욕이 증가하는걸까요? 생리전에는 "황체호르몬" 이 증가하게 됩니다. 이는 지방분해 효소를 억제하고 부종의 원인이 되기도 하지요. 결국은 호르몬이 우리를 괴롭히는 것인데요. 우리가 다이어트에 성공하기 위해서는 제대로된 플랜을 짜는게 중요합니다. 생리주기를 정확히 인지하고 2주일 전부터는 나의 호르몬 변화에 당황하지 말아야 합니다. 생리 전과 생리중에는 몸무.. 2020. 9. 12. 단백질바 추천 제가 먹은 괜찮은 제품입니다. 단백질바 추천 제가 먹어본 괜찮은 제품은 무엇일까요? 요즘 재택근무 하면서 간식이 많이 당기지는 않나요. 저는 단음식이 그렇게 당기더군요. 오늘은 단백질바에 대한 포스팅을 써보려고 합니다. 우리가 단백질을 왜 먹어야 하나요? 단백질은 인간이 살아가는데 있어서 필요한 에너지원입니다. 수많은 아미노산으로 구성되어 있는데요. 단백질은 항체로부터 우리를 보호하며 세포와 호르몬등을 전달합니다. 특히 근육생성을 위해서는 없어서는 안될 영양소이죠. 인간은 결국 단백질로 이루어져 있으니까요. 활동적인 성인이라면 체중의 1~1.5배까지 단백질을 먹어야 합니다. 이를 식사에서 채워주면 가장 좋겠으나 한국인들은 탄수화물을 많이 먹습니다. 라면, 국수, 비빔냉면, 물냉면,흰쌀밥 모두 탄수화물입니다. 모든 탄수화물이 나쁜것은 .. 2020. 9. 7. 가리비 치즈구이 가을에 제철이에요 가리비 칼로리와 치즈구이 포스팅을 해보려고 합니다. 가리비 좋아하는 사람이 많습니다. 특유의 쫀득함과 부드러운 식감 덕분입니다. 특히 지방함량이 낮고 단백질이 높기때문에 다이어트중 찾는 사람도 많습니다. 참고로 가리비 칼로리는 100g당 80kcal정도 입니다. 그런데 여기에 치즈나 초장을 곁들여 먹는다면 기본 100kcal가 추가된다고 보면 됩니다. 결국 다이어트를 하기 위해서는 치즈나 초장은 최소화 해야 할텐데요. 가리비는 조개입니다. 조개에는 타우린 성분이 많아 피로회복과 간건강에도 도움이 됩니다. 특히 꾸준히 섭취시 피부건강에도 도움이 됩니다. 칼슘이 풍부하여 성장기 어린이들에게도 좋은 식품인데요. 나쁜 콜레스테롤의 생성을 억제하기때문에 심혈관 질환 예방에 좋습니다. 가리비 가격은 1kg당 10,.. 2020. 9. 7. 여자 단백질 쉐이크 먹어야 하나요 여자 단백질 쉐이크 먹어야 하나요? 요즘 단백질 섭취의 중요성이 알려지고 있습니다. 많은 사람들이 인바디를 잰 후 근육량에 놀라곤 하는데요. 몸무게에 비해 현저하게 근육량이 낮거나 체지방이 높은경우 다이어트를 시도합니다. 처음에는 상승다이어트라고 해서 체지방을 줄이고 근육량을 늘리는것을 목표로 합니다. 남성보다 여성은 호르몬과 생물학적 구조상 다이어트가 더 어렵다고 알려져 있습니다. 그만큼 근육량을 늘리는것도 어렵습니다. 우리가 나이를 먹으면서 근육량은 1년에 1kg씩 빠진다고 합니다. 그렇다면 그 근육량을 1kg 늘리는데에는 얼마나 걸릴까요? 에스트로겐이라는 여성 호르몬을 들어본적 있을겁니다. 에스트로겐이 과다 분비 되는 여성의 경우 지방이 붙기 더 쉬운데요. 그래도 꾸준한 웨이트트레이닝을 실천하면 언.. 2020. 9. 7. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 다음
