전체 글73 골다공증에 좋은 음식과 운동법 골다공증에 좋은 음식과 운동법 안녕하세요? 오늘은 골다공증의 원인과 좋은 음식, 운동법까지 함께 알아보겠습니다. 골다공증은 아주 흔한 질환입니다. 20대와 30대에게도 요즘은 흔히 일어난다고 하는데요. 그렇다면 골다공증은 무엇일까요? 골다공증이란 저장칼슘의 감소로 골격이 가늘어지고 약해지는 현상을 이야기 합니다. 폐경기 이후의 여성에게 자주 발생되는 질병으로 연령과 성별에 관련이 깊습니다. 유전이나 낮은 에스트로겐의 수준이 위험 요소입니다. 연령과 관계가 있다는것은 폐경기의 여성에게 위험하다는 뜻인데요. 주로 50대와 60대에 점점 악화되기도 합니다. 일반적으로 에스트로겐이 낮다는 것은 칼슘의 균형을 잃었다는 뜻입니다. 칼슘은 치아에도 관여를 하고 특정 단백질과 결합하여 인체 대사에 큰 영향을 미칩니다... 2020. 9. 21. 단백질 많은 음식과 권장량 단백질 많은 음식과 권장량 안녕하세요? 오늘은 단백질 많은 음식과 권장량에 대한 포스팅을 씁니다. 단백질이란 무엇일까요? 단백질은 복잡한 화학적 구조물입니다. 탄수화물과 지방처럼 탄소,수소,산소를 포함하고 있습니다. 특히 단백질은 체조직의 형성에 사용되는 주 에너지원이기도 합니다. 이 역할은 아동과 청소년기처럼 성장기때 가장 중요합니다. 인체 대사조절에 결정적인 역할을 하는데요. 혈액에서 유리지방산, 지질단백질과 같은 영양소의 운반체 역할을 담당하며 세포내로 영양소 운반을 돕습니다. 호르몬 조절에도 용이하기 때문에 탈모 예방, 피부건강에도 반드시 필요합니다. 그렇다면, 단백질이 많은 음식은 무엇일까요? 크게 동물성 단백질과 식물성 단백질로 나뉘어집니다. 동물성 단백질은 우유와 육류에 많이 분포해 있습니다.. 2020. 9. 20. 체중감량 팁 위장줄이기부터 시작하세요. 체중감량 어렵게 생각하지 마세요. 오늘은 체중감량에 대해서 이야기 하려고 합니다. 우리가 체중을 감량하기 위해서는 인체에서 체중을 어떻게 통제하는지 알아야 합니다. 우리의 시상하부에는 식욕조절중추(appestat)가 있고, 배고픔 중추(hunger), 포만중추(satiety center)가 있습니다. 식욕조절 중추에 있는 수용체들은 에너지 섭취를 조절하기 위해 식욕을 다양하게 모니터링 합니다. 여러가지 자극들이 있는데 감각, 위만복감, 혈중영양소 수준, 체온, 호르몬등이 관련되어 있습니다. 살아가는데 있어서 빠지지 않는 요인들이지요? 식욕은 결국 생리학적 및 심리학적 요인에도 관련이 있다는 뜻입니다. 운동을 하는것이 아니라 공부를 하는것, 아이디어를 짜는것, 집안일을 하는것 모두 에너지가 필요합니다. 각.. 2020. 9. 18. 기구필라테스 가격 효과는 어떨까요? 기구 필라테스 가격과 효과는 어떨까요? 건강에 대한 관심이 많아질수록 사람들은 운동을 합니다. 코로나로 비대면 시대가 되었지만 그래도 운동센터의 인기는 식을줄 모릅니다. 특히 여성분들은 헬스보다 요가나 필라테스에 관심을 갖게 됩니다. 헬스는 PT를 받다가 중도에 포기를 하거나, 혼자서는 하기 힘들다는 의견이 많은데요. 요가나 필라테스는 선생님의 지도하에 배울수 있고 시설도 조금더 편안하게 느끼는것 같습니다. 필라테스는 사람 이름이라는것 아시나요? 죠셉필라테스가 1차 세계대전에 부상을 입은 자들에게 시킨 재활운동이기도 합니다. 저항을 세게 주지 않고 근육의 길이를 유지시키는것이 특징입니다. 그래서 헬스처럼 1RM이 정해져 있지 않습니다. 호흡과 정확도 그리고 정렬을 봅니다. 연예인들도 기구필라테스를 즐겨하.. 2020. 9. 16. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 19 다음
