전체 글73 다이어트빵 저탄수화물로 체지방 빼봐요 다이어트빵 저탄수화물로 체지방 빼봅시다! 여러분 안녕하세요- 오늘은 다이어트중 필수라고 하는 저탄수화물에 대해서 이야기 해볼텐데요. 흔히 아는 3대 영양소중 탄수화물, 단백질, 지방이 있습니다. 저탄고지 다이어트가 한참 핫했고 키토빵도 많이 나오고 있지요. 사실 저도 빵을 아주 좋아합니다. 그렇지만 빵을 먹을때랑 밥을 먹을때 포만감을 비교해 보셨나요? 현미 귀리밥은 까실한 식감이지요. 식이섬유가 아주 많고 단백질도 풍부하게 들어있어요. 그러나 글루텐이 들어있는 빵에는 버터, 설탕, 밀이 대부분이지요. 먹는 즉시 혈당이 올라가면서 기분이 좋아지게 만듭니다. 그러다 혈당을 급속도로 떨어뜨리게 됩니다. 이것을 혈당스파이크 라고도 부르는데요. 이 혈당 스파이크가 자주 일어날수록 단음식에 중독될 확률이 높아진다고.. 2020. 9. 14. 닭가슴살 볶음밥 헬스앤뷰티 칼로리는 얼마나 될까 닭가슴살 볶음밥 헬스앤뷰티 제가 먹어보겠습니다. 여러분, 요즘 코로나로 인해 집에만 있어서 살이 찌지는 않았나요? 많은 사람들이 다이어트를 해야하는데 활동량이 없어서 고민일 것입니다. 사람은 기본적으로 기초대사량과 활동대사량이 있습니다. 내가 움직이지 않아도 소모되는것이 기초대사량, 그리고 움직여서 태우는 열량은 활동대사량과 관련이 깊습니다. 버스를 타러 걸어가는 시간, 계단을 오르는것, 멀리 떨어진 화장실을 가는것이 다 포함됩니다. 그런데 재택 근무를 하게 되면 소모되는 칼로리가 극히 줄어듭니다. 이는 자연스러운 현상이죠. 집이 아무리 커도 밖으로 나가는것 만큼은 못하니까요. 가장 좋은것은 이 시기에 과식하지 않는 것입니다. 평소보다 적게 움직이는데 입이 심심하다고 해서 많이 먹게 되면 어떻게 될까요?.. 2020. 9. 12. 생리전 몸무게 재지 마세요. 생리전 몸무게 재지 마세요. 오늘은 여성 생리주기 다이어트에 대한 이야기를 써보려고 합니다. 많은 여성들이 다이어트에 실패하는 원인이 무엇인지 아시나요? 다양한 원인이 있겠으나 감정과 호르몬의 연관성이 깊습니다. 특히 생리전에 식욕으로 무너지는 분들이 많이 계십니다. 생리전 증후군에 식욕 증가도 포함되어 있다는 뜻인데요. 그렇다면 도대체 생리전에는 왜 식욕이 증가하는걸까요? 생리전에는 "황체호르몬" 이 증가하게 됩니다. 이는 지방분해 효소를 억제하고 부종의 원인이 되기도 하지요. 결국은 호르몬이 우리를 괴롭히는 것인데요. 우리가 다이어트에 성공하기 위해서는 제대로된 플랜을 짜는게 중요합니다. 생리주기를 정확히 인지하고 2주일 전부터는 나의 호르몬 변화에 당황하지 말아야 합니다. 생리 전과 생리중에는 몸무.. 2020. 9. 12. 거북목 스트레칭 방법 틈틈히 하세요. 거북목 스트레칭 방법과 습관교정 안녕하세요- 오늘은 거북목 관련 이야기를 써보려고 합니다. 거북목은 많이 들어봤지만 내가 진짜 거북목인지 아닌지 알수 없어 궁금하셨을거에요. 가장 정확한것은 정형외과에서 엑스레이를 찍는 방법도 있습니다. 또는 필라테스 센터나 체형교정 센터에 가서 몸의 측면 사진을 찍어보세요. 내 귀와 어깨 라인이 일치하는지 체크해보면 알수 있습니다. 우리가 흔히 생기는 거북목의 원인은 무엇일까요? 바로 스마트폰을 보는 습관입니다. 그리고 사무실에 근무하는 사람이라면 거북목이 될 확률이 커집니다. 또한 아주 옛날으로 거슬러 올라가 봅니다. 우리는 사냥과 채집을 하면서 원시인에서 사람으로 진화했습니다. 사냥을 할때의 모습을 생각해 보세요. 집중하면 몸은 움츠러 들고 목이 앞으로 자연스럽게 나.. 2020. 9. 9. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 다음
