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폭식증 해결 식욕만족 다이어트로 시작해보세요. 폭식증 해결 식욕만족 다이어트로 시작해보세요. 지금으로부터 8년 전쯔음 저는 다이어트를 시작했습니다. 키 160cm에 55kg 지금 생각해보니 지극히 평범한 몸무게였습니다. 빠지면 52-53kg 를 왔다갔다 했으니까요. 그러나 그때도, 현재도 160에 45kg 가 예쁜 체중이라고 이야기 하는 사람들이 있습니다. 체중강박과 식이강박은 저에게도 찾아왔습니다. 다이어트를 결심했던 그때로 돌아간다면 저는 그때처럼 살을 빼지 않았을 것입니다. 건강관리라고 생각하고 지속적으로 나에게 맞는 방법으로 에너지를 소모했을텐데 그때의 저는 참 어렸고, 몰랐습니다. 폭식증 해결방법이라는것은 나를 바라보는것부터 시작합니다. 내가 어떤 상황에서 어떤 기분으로 무슨 음식을 먹을때 폭식하는지 생각해본적이 있나요? 혹시 폭식한 나를 .. 2021. 12. 7.
중년 남자 뱃살 빼기 더 늦기전에 실천합시다 중년 남자 뱃살 빼기 더 늦기전에 실천합시다 안녕하세요 오늘은 중년 남자 뱃살빼기에 대해 써보려고 합니다. 40-50대가 되면서 뱃살 고민인 분들이 많을것이라 생각됩니다. 특히 남성들은 남성호르몬이 원활한 20대 초중반까지 가장 멋진 몸을 유지하는것으로 알려져있습니다. 군제대 이후 살이 찌는 경우도 많은데 왜 그런것일까요? 호르몬의 변화, 노화, 활동량의 저하, 그리고 한국의 회식문화등 다양한 원인이 있을것입니다. 살 찌는것은 쉽지만 빼는건 결코 쉽지 않습니다. 내 몸을 날씬하게 만드는 방법은 나의 생활 습관을 바꾸는데 있습니다. 나는 하루에 야채를 얼마나 많이 먹을까요? 피하지방과 내장지방안에 쌓여있는 지방은 고지혈증이나 당뇨를 일으킬수도 있습니다. 그러나 야채에 있는 식이섬유에서 혈액순환에 도움을 줄.. 2021. 12. 6.
중년 체중감량 자기 통제 훈련법 중년 체중감량 자기 통제 훈련법 안녕하세요 오늘은 체중감량 이야기를 하려고 합니다. 40-50대 중년의 체중감량은 어떻게 하는걸까요? 20대까지만 해도 몇일 굶거나 움직이면 내 체중으로 돌아왔는데 이제는 힘들다는 분들이 많습니다. 그렇다면 우리는 왜 살이찌고 그것을 빼기 어려워질까요. 매커니즘은 같지만 우리는 예전에 비해서 움직임도 없어진다는것을 인정해야 할 것입니다. 우리가 음식을 조절 하기전 가장 중요한 것은 기록입니다. 기록을 귀찮아 한다는것은 내가 먹는것을 조절 할 의지가 없다는것과 마찬가지일만큼 병원이나 의원 다이어트클리닉에서는 기록을 중요하게 생각합니다. 특히 식이조절을 여러번 실패하는 사람 식이조절로 인해 병을 가지게 된 사람 모두가 기록을 기반으로 처방이 이루어 지기 때문입니다. 우리는 음.. 2021. 12. 4.
PT 고르는법 PT10회 가격 평균적으로 얼마일까? PT 고르는법 PT10회 가격 평균적으로 얼마일까? 안녕하세요. 오늘은 PT 고르는법이라고 제목은 썼지만 사실 고른다기 보다는 나와 맞는 퍼스널트레이너를 찾는 과정이라고 볼 수 있겠습니다. 저도 퍼스널트레이닝을 1년가량 가르친 경험이 있으나 현재는 회원의 입장에서 운동을 지도받으려고 하고 있습니다. 운동선생님들은 한쪽면을 많이 사용하기 때문에 쉽게 몸이 틀어지기 쉽습니다. 저 또한 아래를 보는 경우가 많아서 목이 안좋아지더라구요. 일자목이 생기고 거북목으로 가기 직전 상태라서 정확하게 운동을 지도 받고자 했습니다. 6년전의 PT 가격과 현재의 PT 가격은 어떻게 변화하였을까요? 최근 알아보니 변화는 거의 없었습니다. PT는 횟수당 금액을 지불하게 되어있는데 헬스장마다 기준이 달랐습니다. PT 8회 , 1.. 2021. 12. 2.

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